если вы хотите оставить мне сообщение, то сделайте это в
гостевой книге
если у вас есть какие-либо вопросы, то
напишите мне
главная
форум
Здоровье
Зарядка для глаз
Как-то так удачно получилось, что у меня всегда было отличное зрение. В кабинете окулиста я резво читала нижний ряд, а на очкариков смотрела с сожалением- мне казалось, что очно не только создают массу неудобств, но и зверски удорят девичью красоту. Проблемы начались в институте, после второй сессии, которую я сдавала с невероятным рвением. Я вдруг поняла, что глаза стали очень быстро уставть, а в метро на вывесках я еле вижу название станций. Меня объял ужас...
в ужасе я прибывала, пока мой друг не познакомил меня со своим братом. Этот самый брат, по его словам, при помощи какой-то довольно простой зарядки восстановил зрение чуть ли не с минус восьми до единицы. Мне в это с трудом верилось, но я пошла бы знакомиться даже с представителями темных сил, если бы он мог твердо гарантировать, что мне не придется носить очки. Брата звали Андрюша, он оказался симпотичным молодым человеком без малейших признаков близорукости. История, которую он мне рассказал, была длинной и драматической. Ее подробности я опущу. Суть в том, что он действительно исправил себе зрение, испорченное в детстве до крайности чтением под одеялом с фонариком, и потребовалось ему на это исправление четыре года ежедневных занятий йоговской зарядкой, длящихся 15-20 мин. Это было давно, я еще тогда ничего не знала про йогов, но решила попробывать. Мне хватило полугода, чтобы забыть о проблемах со зрением.
Зарядку для глаз йоги придумали в самые незапямятные времена, по крайней мере, выглядет она не больно-то современно. Обязательно нужно выполнять эту зарядку ежедневно, не пропуская не одного дня. Говорят, один день пропуска- и можно потерять эффект, достигнутый за последние пару недель. Не знаю, так ли это, потому что предупреждение настолько пугает, что и проверять не хочется. Зарядку можно делать в любое врямя суток, главное- спустя не меньше четырех часов после еды. Все упражнения, кроме последнего, лучше выполнять, сидя в позе лотоса. Если для тебя это сложновато, просто сядь удобно, так, чтобы спина была прямой. Между упражнениями давай глазам передохнуть, расслабляя их и часто-часто моргая.
упражнение №1
Сделай спокойный вдох через нос и закрой глаза. Во время медленного выдоха (тоже через нос) массируй закрытые веки подушечками ладоней-теми, что расположены ближе к запястью- в направлении к носу и от носа. На паузе после выдоха, не открывая глаз, положи ладони обоих рук на глаза, нос и рот- так, чтобы к глазам не проникал свет. Задержись в таком положении, сколько сможешь, не вдыхая воздуха. Затем, не отрывая ладоней от лица, открой глаза и сделай спокойный вдох через нос. А на медленном выдохе через нос открывай ладони так, чтоб мизинцы были как бы осью их вращенья. Это упражнение можно делать отдельно от всех остальных в любо время суток- если у тебя сильно устали глаза. Упражнение выполняется один раз.
упражнение №2
Продолжай сидеть с открытыми глазами и смотреть прямо перед собой. Сделай спокойный и медленный выдох через нос и одновременно посмотри максимально далеко влево вниз(крайний левый низний угол).Зафиксируй взгляд на сколько сможешь, не вдыхая. На медленном вдохе через нос верни взгляд в исходное положение. Упражнение выполняется один раз.
упражнение №3
Выпоняется так же, как предыдущее, только взгляд надо направлять в крайний правый нижний угол.
упражнение №4
Выполняется так же, как предыдущее, но взгляд надо направлять на кончик носа. Одного раза достаточно.
упражнение №5
Тоже самое, но взгляд надо направлять на межбровье.
упражнение №6
Это упражнение представляет собой вращательные движения глазами: сначала в левый крайний нижний угол; потом на межбровье; потом на правый крайний нижний угол; и, наконец, на кончик носа; потом снова в левый крайний нижний угол-и так далее. Упраднение выполняется на паузе после выдоха так долго, как ты сможешь не дышать.
упражнение №7
Делай такие же вращательные движения глазами, как в предыдущем упражнении, но в обратную сторону: правый крайний угол-межбровье-левый крайний нижний угол-кончик носа.
упражнение №8
Повтори упражнение №1
упражнение №9
Чтобы выполнить это упражнение, тебе нужно отправиться в ванную. Встань перед раковиной и включи холодную воду. Набери полный рот воды-чтоб щеки раздулись, как у хомяка. Наклонись вперед, держа глаза широко раскрытыми. Теперь набирай пригоршнями воду из-под крана и плещи ее себя в широко открытые глаза, не моргая,- до тех пор, пока вода во рту не согреется(10-20 раз). Это непросто, и пройдет несколько дней, прежде чем у тебя получится не моргать. Упражнение выполняется один раз на паузе после выдоха. Теперь выплюнь воду изо рта и помассируй закрытые глаза. Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области носа и глаз, укрепляя зрение. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж, благотворно влияет на кровообращение и на глазные мышцы, тонизируя нервные окончания.
Теперь посмотри на себя в зеркало. Если у тебя ярко-красные, как у кролика, глаза, не пугайся- это значит, что ты сделала все правильно. Краснота очень быстро пройдет. Эта зарядка преднозначена не только для людей, страдающих близорукостью, дальнозорькастью или астигматизмом. Даже если твои глаза абсолютно здоровы, можно делать ее в профилактических целях.
МЕНЮ ДЛЯ ГЛАЗ
Глаза, как и весь наш, многострадальный в современных условиях, организм, требуют витаминов. Самые полезные для глаз- это А, В2, С, К, РР. Кроме того, при близорукости врачи рекомендуют употреблять хлористый кальций, глюкозу и препараты, содержащии йод. А это значит, при проблемах с глазами тебе совершенно необходимо включить в свой рацион:
йодированную соль
свежую чернику(которую можно летос растереть с сахаром и поставить в холодильник, чтоб зимой ежедневно съедать хотя бы пару столовых ложек)
морковный сок или морковь, которую нужно есть со сметаной или растительным маслом- без них нужные тебе витамины не усвояться в полной мере
мед(многолетние исследования показывают, что употребление меда останавливает прогрессирование близорукости).
